CITRÍCOS
Las Propiedades y beneficios del Limón Tahití:
- La fibra soluble ayudar a la digestión y a estabilizar el azúcar en la sangre.
- Favorece niveles de colesterol saludables.
- Rico en vitamina C el limón ayuda al corazón.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
- El potasio también permite bajar la presión arterial.
- Prevenir el cáncer. La naringenina es un flavonoide que se encuentra en los limones.
- Los limones, con su ácido cítrico ayuda a detener la formación de cálculos renales.
VALOR NUTRICIONAL
- Calorías 27.66 Kcal.
- Carbohidratos 31.16 gr.
- Proteínas 0.69 gr.
- Fibra 4.7 gr.
Limon Tahíti
Las Propiedades y beneficios de la Naranja Valencia:
- Proporciona toda la vitamina Cque se necesita al día. Este nutriente es esencial para la resistencia a las infecciones (no en vano el zumo de naranja es el recurso natural más utilizado para prevenir resfriados y gripes).
- Aumenta la absorción del hierro, el calcio y el fósforo y posee propiedades antioxidantes.
- La fibra confiere a la naranja propiedades digestivas y los flavonoides colaboran con las vitaminas en el refuerzo del sistema inmunitario.
- Las naranjas son también ricas en tiamina y ácido fólico, dos vitaminas del grupo B esenciales para la salud del sistema nervioso.
- Las naranjas sanguinas, de color rojo, se caracterizan además por su riqueza en betacaroteno.
VALOR NUTRICIONAL
- Calorías: 97
- Proteínas: 1,5 g.
- Fibra: 10,6 g.
- Ácidos grasos omega 3: 11 mg.
- Ácidos grasos omega 6: 29 mg.
- Vitamina A: 420 IU.
- Vitamina C: 136 mg.
- Vitamina B1: 0,1 mg.
- Vitamina B5: 0,5 mg.
- Vitamina B6: 0,2 mg.
- Folatos: 30 mcg.
- Calorías 27.66 Kcal.
- Carbohidratos 31.16 gr.
- Proteínas 0.69 gr.
- Fibra 4.7 gr.
Naranja Valencia
Las Propiedades y beneficios de la Mandarina:
- Su pulpa está formada por numerosas vesículas llenas de jugo rico en vitamina C, flavonoides, betacaroteno y aceites esenciales.
- Aunque no es tan rica en vitamina C como la naranja, su aporte no deja de ser considerable y se acompaña de una mayor presencia de betacaroteno o provitamina A que en la naranja.
- Un par de mandarinas cubren aproximadamente la mitad de las necesidades diarias de vitamina C y el 10% del betacaroteno o provitamina A.
- Destaca su riqueza en ácido fólico: 100 g aportan el 40% del que se precisa al día. Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, la síntesis de material genético y la formación de anticuerpos.
- También contiene pequeñas dosis de B1, B2 y B6.
El mineral que más abunda en la mandarina es el potasio, necesario para la generación y transmisión de los impulsos nerviosos.
VALOR NUTRICIONAL
- Calorías 37
- Hidratos de carbono 9 gr.
- Fibra 1,9 gr.
- Potasio 185 mg.
- Magnesio 11 mg.Calcio 36 mg.
- Vitamina C 35 mg.
- Ácido fólico 21 mcg.
- Calorías 27.66 Kcal.
- Carbohidratos 31.16 gr.
- Proteínas 0.69 gr.
- Fibra 4.7 gr.
Mandarina
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